Малко са нещата, които са по-важни от добрия сън - повечето от нас ще се нуждаят от поне шест часа кип, за да имат шанс да се справят на следващия ден.
Но да спим по-дълго не винаги означава да спим по-добре - и благодарение на подобни на Fitbit имаме повече възможности от всякога да проследим какво нарушава съня ни.
За щастие, проследяването на моделите на сън с Fitbit е толкова просто, колкото да го оставите включен, докато се носите в дрямка. Всяко устройство има вграден акселерометър и жироскоп за откриване на движение и ги използва, за да направи необходимото.
Виждате как сте спали, тогава е толкова просто, колкото да запалите приложението Fitbit сутринта след това, да синхронизирате лентата със смартфона си, да плъзнете нагоре от циферблата на часовника до „Fitbit Today“, да проверите плочката „Sleep“ и след това да оставите данните да направят говорене.
Представената информация се разделя на: време, прекарано будно, неспокойно и сън. Първият е обясним сам по себе си, докато другите два периода се активират с падане на сърдечната честота и т.н., следвайки естествения циркаден ритъм на тялото, докато то първо си почива и след това се подготвя за издигане.
Неспокойното е там, където има движение, но няма стъпки, докато сънят е всичко - от REM сън до пълен, дълбок сън. Общото време на заспиване се изчислява, като се извади времето ви будно или неспокойно от общото проследено време.
Въпреки че всяко устройство Fitbit ще направи всичко възможно, за да даде точна картина, трябва да се помни, че нито едно от съществуващите не е медицинско и като такива резултатите трябва да се вземат с щипка сол. Онези, които наистина търсят мръсната пясъчност, трябва да активират режима за проследяване „Чувствителен“ - въпреки че това води до леко ударяване на живота на батерията, това също ще означава по-точна картина на какъвто и да е проблем, който може да се появи.
За да активират тази настройка, потребителите на Android трябва първо да се придвижат до fitbit.com, където ще намерят опцията в менюто за настройки, за други тя е в менюто Настройки на приложението си (Windows 10 и iOS).
Въз основа на данните, които му предоставяте, приложението Fitbit ще предоставя персонализирани препоръки за сън - те ще станат по-точни с повече регистрирани данни за съня. Препоръките понякога ще бъдат очевидни (лягайте по-рано) или често по-фини (избягвайте твърде много синя светлина преди лягане) и приложението може да ви помогне да ги следвате.
Като влезете в секцията „Цели на заспиването“ на приложението, можете да регистрирате по-нататъшна активност и да извършвате по-нататъшни действия, по-специално като задаване на „Напомняне преди лягане“.
Особено за тези удължени сесии на особено интензивна видеоигра или с любимия ви бокссет, това може да бъде полезен (ако е бавачка) начин да нарушите графика и да внушите малко рационалност на вашите запои.
Отвъд това има цял свят от възможности, тези, които възприемат подход, ориентиран към данните, за подобряване на живота и фитнеса си, ще намерят много неща, които да обичат с Fitbit - както и онези, които просто искат да проследят неделната дрямка с котката след пандишпан .
- Как да синхронизирате вашия Fitbit
