Проследяването на съня пристигна на Apple Watch миналата година с пускането на watchOS 7, което го приведе в съответствие с устройства от подобни на Samsung и Fitbit, когато става въпрос за наблюдение на вашето благосъстояние през нощта,
Приложението Sleep беше представено за първи път на WWDC 2022-2023 и оттогава е пуснато на китките по целия свят, но ако обикновено не носите часовника си през нощта, ще пропуснете
Тук отговаряме на големите въпроси за това как работи и ви подтиква да промените навиците си за интелигентни часовници на Apple за една нощ.
Какво представлява проследяването на съня на Apple Watch?
Проследяването на съня на интелигентен часовник не е ново и Apple все още не се опитва да преоткрие колелото. Samsung, Garmin, Fitbit и други предлагат възможност за автоматично проследяване на времето ви в леглото и предлагат набор от различни показатели и прозрения, свързани със съня.
Казано по-просто, проследяването на съня ви помага да разберете не само как спите, но и да идентифицирате тенденции или фактори, които могат да допринесат за лошото качество на съня за една нощ или като цяло. Някои от тези данни могат да се видят на Apple Watch в специалното приложение Sleep, но повечето се намират в подраздел за сън на приложението iOS Health.
Както вече споменахме, има куп приложения за заспиване на Apple Watch на трети страни, които все още ще виждате препоръчани за вас в приложението за заспиване на Apple. Това е първият път, когато Apple създава нещо, което използва както своя интелигентен часовник, така и iPhone, за да подобри това изживяване преди лягане.
Напълно очакваме, че приложението за проследяване на съня на Apple ще продължи да се развива, за да подобри показателите, които записва, и прозренията, които ще предложи през следващите месеци и години.
Какво ви е необходимо за достъп до приложението Apple Watch Sleep?
Ще ви трябва Apple Watch, който може да работи с watchOS 7, последната голяма актуализация на софтуера, която ще бъде пусната за смарт часовника на Apple. Ще ви трябва и iPhone, който работи с iOS 14, който изисква iPhone 6s или по-нов.
WatchOS 7 и приложението Sleep са съвместими със следните устройства:
- Apple Watch 3
- Apple Watch 4
- Apple Watch 5
- Apple Watch 6
- Apple Watch SE
Така че, ако имате оригинален Apple Watch или модел от серия 1 или 2, за съжаление нямате късмет тук.
Как спи Apple Track?
Apple Watch проследява съня по начина, по който го правят повечето интелигентни часовници, фитнес тракери и други носими на китката носени. Той използва вградения сензор за движение на акселерометъра, който присъства в Apple Watch от оригинала.
Той използва сензора за движение на акселерометъра, за да идентифицира разликата между това кога сте активни (разхождате се или сте будни в леглото) и кога сте заспали. След това Apple ще използва свои собствени алгоритми, за да идентифицира кога сте в безсъзнание и кога се събуждате.
Също така ще бъдете помолени да създадете идеален график за сън, който включва напомняния, когато е време да започнете да мислите за лягане, и дори включва режим на отслабване, който ще ви позволи да стартирате успокояваща музика, затъмняващи светлини или да отворите приложение за медитация, за да ви помогне сън. Когато дойде време да се отклоните, той ще включи и режима „Не безпокойте“, за да предотврати събуждането на екрана ви.
На сутринта ще се чуят звуци за събуждане, които да ви събудят от съня. Един поглед към китката ви ще ви даде обобщение на времето за сън, времето и състоянието на батерията ви, което ще разгледаме следващата тема.
Има ли Apple Watch достатъчно батерия за проследяване на съня?
Животът на батерията е посочен като причина, поради която в миналото Apple може би не е искала да предлага собствено приложение за проследяване на съня. Apple все още посочва 18-часов живот на батерията за своя интелигентен часовник, който не се е променил от първия часовник. Всички подобрения на батерията са отменени от функции като постоянно включения екран на Apple Watch 5.
За да се уверите, че имате достатъчно батерия, за да проследявате съня през нощта, Apple изисква часовникът ви да бъде зареден поне до 30%, за да го активирате.
Ако не го направите, часовникът ще ви подкани да заредите преди лягане. Когато има достатъчно сок, телефонът ви ще ви предупреди, че е готов да се присъедини към вас в леглото. По наше време установихме, че проследяването на съня изсмуква средно около 20% батерия, така че определено ще се отрази на това колко батерия ви остава сутрин.
Къде можете да видите данните си за сън?
Има две места, където можете да видите данните си за сън; в специалното приложение Sleep Watch в watchOS и приложението iOS Health - по-специално в подраздела Sleep.
Какви данни събира приложението за проследяване на съня на Apple Watch?
На часовника можете да видите вашия график на съня, най-новите данни и обобщение на последователността на съня ви през последните 14 дни.
Можете да видите повече данни в приложението Apple Health за iOS. Когато го отворите и се насочите към раздела Сън, можете също да видите средното време, прекарано в леглото и прекарано в сън над месец. Можете също така да видите поредица от акценти, които варират от средния сън в продължение на седем дни, както и сърдечната честота по време на сън.
Важността да видите тази информация за сърдечния ритъм през това време е, че тя може да ви даде представа за това как тялото ви се възстановява от деня, а също така може да е знак дали сте в добро здравословно състояние. Пулсът по време на сън може да варира от 40-100bpm и може да бъде повлиян от редица неща като упражнения или пиене.
Как можете да сте сигурни, че вашият Apple Watch проследява съня?
Приложението Sleep на Apple също ви позволява да проследявате съня от вашия iPhone, който се основава на графика за лягане, който ще трябва да създадете, когато настроите приложението Sleep. Това е синхронно: независимо дали сте го настроили първо на Apple Watch или iPhone, то трябва автоматично да се синхронизира с другото устройство и да активира Sleep по време на планираното лягане.
За да сте сигурни, че Apple Watch записва сън, потърсете приложението Sleep на началния екран (това е синя икона с бяло легло). Оттам можете да активирате проследяването на съня с Apple Watch, който ще препраща тези данни към приложението Apple Health Health. Тук можете също да активирате напомняния за зареждане и автоматично да включите режима „Не ме безпокойте“ през нощта - макар че ако искате да го включите ръчно, потърсете новия бутон ‘Bedtime’ на вашия контролен център.
- Най-добрите тракери за сън, които можете да си купите днес
