Едноминутен преглед
Muse S е мека, пълна със сензори лента за глава, създадена да помогне за подобряване на вашето благосъстояние, като ви научи да медитирате ефективно и наблюдава вашите модели на сън през нощта. Всяка сесия е придружена от нежни устни напътствия и звуци, а в края ще видите отчет, показващ колко спокойни сте били през цялото време.
Оригиналните Muse и Muse 2 са създадени специално за медитация и въпреки че са предназначени и за проследяване на съня, вниманието все още е мястото, където Muse S блести.
Поставете лентата за глава на място, отворете приложението Muse на телефона си и можете да изберете от огромна гама сесии с медитирана екскурзия, различните сензори на групата (които ще разгледаме по-долу) откриват мозъчната активност и движение и промените в звуковите ефекти ви дават обратна връзка в реално време. Ефектите стават по-силни, ако се движите или умът ви блуждае и утихва, когато възстановите фокуса си. Той е лесен за използване, всяка сесия отнема само няколко минути и създава приятно и полезно изживяване.
За съжаление проследяването на съня не е толкова прецизно. Това отчасти се дължи на дизайна на самото устройство. Докато лентата за глава е лесно регулируема и много мека на допир, отнема известно време да свикнете (повече от часовник) и захранващият блок, който седи в центъра на челото ви, може понякога да бъде почукан, ако се обърнете по време на сън.
Оценяваме релаксиращите звукови пейзажи, които ви позволяват да заспите от природните ефекти, които реагират на биологична обратна връзка и визуализации, ръководени от инструктори, които да ви помогнат да забравите тревогите през деня. Приложението обаче е и жадно за захранване, което не е проблем за кратки сесии за медитация, но може да е проблем през нощта, ако телефонът ви не е включен.
Интелигентен часовник или устройство за проследяване под матрак може да не ви даде такъв подробен анализ сутрин, но ще бъде по-малко натрапчив през нощта.
Muse S е чудесен начин да развиете редовна практика на внимателност, особено в тези стресови времена, но предвид избора, бихме били склонни да жертваме инструментите за проследяване на съня и да изберем по-достъпната Muse 2, освен ако S не е на специална оферта .
Дизайн
За разлика от Muse 2, който се отличава с тънка, твърда лента, която е закрепена зад ушите ви като чифт очила, Muse S е направена от мек плат, с централен блок за управление / батерия, който седи на челото ви.
Това устройство се зарежда чрез микро USB кабел. Ще трябва да го редувате редовно, ако го използвате за проследяване на съня, но животът на батерията се е подобрил драстично в сравнение с Muse 2, който може да продължи да работи само пет часа с едно зареждане.
На вътрешната повърхност на лентата ще намерите набор от сензори, включително ЕЕГ за наблюдение на мозъчната активност, PPG за мониторинг на сърдечната честота и пулсова оксиметрия за насищане на кръвта с кислород. Контролният блок съдържа също жироскоп и акселерометър за откриване на движение.
Ще трябва да използвате високоговорителя на телефона си или, още по-добре, комплект слушалки за аудиото на приложението. Препоръчваме слушалки за отмяна на звука, за да можете да се концентрирате изцяло върху медитацията си.
Приложението ви превежда през процеса на регулиране на лентата и уреждането й на главата ви. Ако имате дълга коса, може да ви е най-лесно да я завържете преди да започнете. Ще получите също много указания какво да правите, ако сензорите не могат да установят връзка, включително използването на малко вода за овлажняване на кожата ви, но изобщо нямахме проблеми при тестването.
Преди всяка медитация или сън ще бъдете подканени да седнете неподвижно и да затворите очи, докато сензорите са тествани. Придвижването (дори само движението на очите) може да прекъсне този процес, но след около минута ще бъдете уведомени, че е завършен.
Медитация
Има различни видове медитация, от които можете да избирате, включително ум, сърце (което се фокусира върху понижаване на сърдечната честота), тяло (концентриране върху поддържане на добра стойка и неподвижност), дишане, ръководени медитации и прости сесии на таймер.
Те не са включени в първоначалната инсталация на приложението и трябва да бъдат изтеглени отделно, но това е разбираемо; APK би бил огромен, ако всеки звуков файл е опакован.
Можете да изберете различни „звукови пейзажи“ за вашата медитация, включително дъждовна гора (любимата ни), плаж, пустиня, градски парк, околна музика, лагерен огън и музика на лагерния огън. Докато медитирате, ще забележите, че звуците стават по-меки или по-силни. Тихите звуци показват, че се справяте добре (да останете неподвижни, да запазите спокойствие, да намалите сърдечния ритъм или каквато и да е целта на вашата сесия. Сърдечната медитация също е придружена от удар на барабана, представящ сърдечния ви ритъм.
„Умните“ сесии много приличат на часовете по медитация, които сме провеждали лице в лице; насочете вниманието си към дишането си и не се опитвайте да спрете да мислите, но позволявайте на всякакви мисли и разсейване да се случват, без да се спирате на тях. Може да е усилие да възвърнете концентрацията си, когато звуците започнат да се усилват, но ви насърчаваме да не се осъждате за това.
Когато сте особено спокойни, ще чуете птичи цвърчене на заден план. След като завършите сесията си (означена с нежен звън), ще ви бъде представена времева линия, показваща колко спокойни сте били през цялото време и кога са се появили звуци на птици. Можете да спечелите значки за запазване на спокойствие за определен период от време или за предизвикване на определен брой птици.
Игрифицирането на вниманието може да изглежда контрапродуктивно, но всъщност е доста мотивиращо да имате цел, към която да се стремите и добро насърчение да се връщате към приложението ден след ден.
Проследяване на съня
Въпреки че се наслаждавахме на Muse S за медитация, това не е нещо, което бихме искали да носим редовно през нощта. По-трудно е да забравите за часовник или устройство като анализатор на съня Withings, които просто се плъзгат под вашия матрак.
Концепцията е добра и ние се насладихме на различните звукови пейзажи, от които можете да избирате (включително океански ритъм, успокояващо пиано и речна разходка). Задайте таймер за това колко дълго звукът да се възпроизвежда и Muse S ще започне да проследява съня ви, след като звуковият пейзаж приключи.
Съществуват и насоки, при които различни оратори ви говорят чрез сесия за визуализация или вдъхновение, като ви помагат да извадите ума си от ежедневните грижи. Звуковите ефекти се координират с обратна връзка от сензорите на групата. Например при визуализацията на Beach Walk честотата на бележките отразява сърдечната честота.
Много данни се предават и обработват, докато спите, и установихме, че приложението е доста жадно за захранване, затова силно препоръчваме телефонът ви да е включен през нощта, за да не се изтощи батерията след няколко часа.
Ако сте спящ встрани, лентата за глава може да се движи малко по време на сън и да загуби връзката за кратко. Свързахме се с Muse за съвет относно поддържането на добра връзка между устройството и нашия телефон, а екипът за поддръжка на компанията препоръча да се увери, че услугите за местоположение на устройството са настроени на подобрена точност и препоръчахме да носите лентата за една или две минути преди да започнете сесия, така че сигнал може да се установи.
На сутринта ще получите подробен отчет за съня си. Това включва етапи за сън. Фактът, че Muse S е монтиран на челото, означава, че за разлика от повечето устройства за проследяване на съня, той може да разпознае дали спите на гръб, отпред, отляво или отдясно и да записва неподвижността ви през цялата нощ. В противен случай данните са много подобни на това, което бихте получили от проследяващ съня, базиран на китката.
Вашите етапи на сън, сърдечната честота и други статистически данни са представени на ясни графики и вие получавате обща оценка въз основа на тези фактори, плюс времето, прекарано в сън.
Купете го, ако
Вие сте нов в медитацията
Muse S е чудесно въведение в медитацията и нейните ръководени инструкции и обратна връзка в реално време ще ви насърчат да продължите.
Нямате много свободно време
Muse S се настройва бързо и всяка сесия за медитация трае само няколко минути, така че те лесно се вписват във вашия ден
Не го купувайте, ако
Ти си лек спален
Ако лесно се безпокоите през нощта, може да откриете, че Muse S е неудобно за носене - особено ако спите на ваша страна.
Имате ограничен бюджет
Muse S не е евтин и въпреки че преживяването ще бъде много по-малко завладяващо, ако сте с ограничен бюджет, тогава приложение за медитация като Calm може да е по-добър избор. За проследяване на съня с ограничен бюджет, разгледайте нашия обзор на най-добрите евтини фитнес тракери.
- Вижте нашето пълно ръководство за най-добрите фитнес тракери
