Една качествена топка за упражнения може да бъде чудесно допълнение към домашната ви тренировка и ние събрахме пет от най-добрите и помолихме учителката по йога Кат Бейли от Калинди Йога да ги подложи на тест.
Когато купувате топка за упражнения, важно е да имате предвид вида упражнение, за което ще го използвате. Упражненията, базирани на сила, работят добре с по-тежка и здрава топка, докато по-меката топка ще бъде по-добра за
Най-добрите топки за упражнения ще се захванат добре и ще останат здраво на място, без да се плъзгат. Също така си струва да се потърси топка със сигурен щепсел, за да се предотврати изпускането или изтичането на въздух (в идеалния случай с резервна, в случай че се загуби), и помпа, която да я надуе.
Струва си да се има предвид, че по-големите топки за упражнения обикновено са по-добри за по-високи хора и обратно. Всички топки в този тест бяха рекламирани като 65 см в диаметър (средни), но изглежда имаше някои вариации в реалния размер, след като бяха напомпани. С тестването …
- Вижте ръководството за йога на Kat Bayly за начинаещи
1. Топка за упражнения Theraband Pro Series
Подскачащ и твърд, най-добрата топка за упражнения за всички дейности
Причини за закупуване
+ Подскачащ и твърд + Отлично сцепление + Опции за размер за различни височиниПричини за избягване
-Не е предоставена помпаTheraband Pro Series Exercise Ball беше изненадващ хит. Той има най-доброто сцепление от групата и единственият, който има инструмент за отстраняване на щепсела. Доставяше се и с резервни щепсели, но за съжаление не беше доставена помпа. Но това не го подведе по отношение на представянето. Веднъж напомпана, тя беше една от топките за подскачане и, тъй като е една от най-големите в сравнение с останалите, това е идеалният размер за повечето упражнения, когато го използвате; на пода (без коленете ни да са близо до ушите ни!), до стената и ръчен. Theraband съчетава топките с вашата височина и тази съвпада перфектно.
Твърдостта беше безупречна за работа върху гръдния кош на гръбначния стълб, което ви позволяваше да навлизате по-дълбоко в задните огъвания и отварачките на гърдите с достатъчна опора под вас. Топката за упражнения Theraband Pro Series беше отлична за смесено движение, движеше се лесно с нас и страхотното му сцепление спира всяко плъзгане. Той също така се оказа добър за тренировки, базирани на сила, поради отличното си сцепление. Странното е, че топката е малко по-овална от кръгла, но това изобщо не се отрази негативно на нейното използване. Това беше любимото ни за всякакъв вид упражнения.
2. Топка за фитнес за гимнастика
По-мека топка за упражнения, която е добър избор за гъвкава работа
Причини за закупуване
+ Мек материал за гъвкава работа + Включва резервен щепсел + Отлично сцеплениеПричини за избягване
-Няма помпа или инструмент за отстраняване на щепселаСега опаковката за тази топка ще ви накара да повярвате, че е малко боклук, с остарелия си, сиренев избор на шрифт, но точно затова не бива да съдим за книгата по корицата.
Топката Gymnic Fit има същите предимства като тренировъчната топка Theraband Pro Series, но е направена от по-мек материал и е малко по-голяма. Поради по-мекия материал, можете да използвате тази топка по два начина; с течни движения, позволявайки му да се формира във вашата форма за опора. Или можете да си направите предизвикателство, като използвате мускулите си, за да избегнете потъването на цялото си тегло в него, помагайки ви да изградите сила чрез гъвкава работа, която ни хареса.
Сцеплението му не ни подведе, когато го използвахме и за по-силно фокусирано обучение. Gymnic Fit Ball се доставя с резервен щепсел, но няма помпа или инструмент за отстраняване на щепсела. Тези точки обаче не спират да ни е любим от групата за обучение, основано на мобилност и гъвкавост. Обичаме го.
3. Топка за баланс на общото тяло на Gaiam
Добър универсал, който излиза малко малък, но се представя добре
Причини за закупуване
+ Добро сцепление + Резервен щепсел и ръчна помпаПричини за избягване
-По-малко от очакваното при надуване -Включва се трудно за отстраняванеGaiam са създали добра топка за упражнения, която работи добре за повечето упражнения. В това няма нищо по същество добро или лошо. Интересното е, че като един от двата, които отговарят на размера на топката на вашата височина, ние за съжаление бяхме разочаровани. Въпреки че беше рекламирано като 65 см в диаметър (средно), същото като останалите в този обзор, топката се чувстваше твърде малка за нас, когато се надуваше.
Сцеплението е по-добро от TRX Stability Ball, така че е добра топка за използване за основни тренировки и размерът му се поддава по-добре от тренировките за мобилност и гъвкавост. Доставяше се с резервен щепсел и ръчна помпа, така че стиска палци от нас. Когато го спуснахме, щепселът се оказа наистина труден за отстраняване, така че инструмент би бил удобен, но това е единственият ни истински бъг за този. Това се нарежда на трето място за нас, след Theraband Pro Series Exercise Ball и Gymnic Fit Ball.
4. TRX топка за стабилност
Супер здрава топка за упражнения с интелигентен дизайн
Причини за закупуване
+ Щепселът е изключително сигурен + Здрав за упражнения, базирани на силаПричини за избягване
-Няма помпа или резервен щепсел -Grip може да е по-добърТопката за стабилност TRX имаше най-дебелата пластмаса от всички тествани тук топки за упражнения, което я направи една от най-малко подскачащите. Неговата здрава пластмаса го прави идеален за тренировки, базирани на сила, но не толкова добър за работа с мобилност и гъвкавост. Сцеплението му е достатъчно, но далеч не е толкова впечатляващо, колкото Theraband Pro Series Exercise Ball. Той е много по-малък по размер и за нас е твърде малък, поставяйки коленете си по-високо от бедрата за повечето седящи упражнения.
Казвайки това обаче, това е страхотен размер за обучение на стена. Ако търсите топка, която гарантирано ще остане напомпана, тогава трябва да изберете TRX Stability Ball. Той е единственият, който има допълнителен прорез на щепсела, което означава, че не може да изскочи, без да го дръпнете. Смятаме, че това е отлично допълнение. Въпреки че това не беше един от любимите ни за използване, той е този, на който се доверихме най-много благодарение на уникалния си щепсел. TRX не е доставил помпа или резервен щепсел.
5. Босу баластна топка
Много сцепление, но баластът в тази топка за упражнения ограничава движенията на течностите
Причини за закупуване
+ Включва крачна помпа + DVD за тренировка, предоставенПричини за избягване
-Странна, лигава текстура -Баластът е неудобенИдеята зад Bosu Ballast Ball е, че многомерното натоварване вътре, с тегло 2,5 фунта, и уникалният му шестстранен повърхностен дизайн поддържа топката стабилно, подобрявайки вашата тренировка и предлагайки правилно подравняване. Това е прекрасно, ако го използвате за силова тренировка, но не е особено полезно, ако искате да го използвате за мобилност, тъй като движенията на течностите се ограничават.
Тази топка за упражнения има странна текстура, усеща се лигаво на допир, което прави позиционирането и поддържането на стабилност, без да се плъзга усилена работа (но може би това е тайна техника, за да активирате сърцевината си …).
Това беше единствената топка, дошла с крачна помпа. Връзката за помпата трябваше да се държи, докато се изпомпва, но все пак беше по-бърза и лесна от използването на ръчна помпа, така че това е голям бонус. Въпреки че щепселът беше плътно прилепнал, той не се чувстваше особено сигурен. Това е щепсел със значително големи размери, но използването на топката, без щепселът да бъде избутан в пода, се чувстваше съмнително. Не бяха доставени резервни щепсели, но той идва с DVD за тренировка.
Надявахме се да останем изумени от инициативата на тази топка и с нетърпение очаквахме как може да трансформира тренировката ни, но баластната топка на Босу ни остави да искаме повече.
- Вижте нашето ръководство за най-добрите фитнес тракери