Тествахме най-добрите налични проследяващи съня днес, като в продължение на няколко нощи всеки от тях преминава през крачките му, за да разберете кой ви дава най-добра представа за съня ви и може да ви помогне да се чувствате по-отпочинали сутрин.
Проследяващият съня може да предложи изненадващо богатство от данни, които могат да ви помогнат да подобрите хигиената на съня си и да избегнете неспокойните нощи, които се мятат напред-назад.
Много фитнес тракери и интелигентни часовници предлагат проследяване на съня като стандарт, измервайки сърдечната честота през нощта, за да покаже колко време сте прекарали във всеки етап от съня (дълбок, REM и лек), както и всички периоди на будност. Някои могат също така да наблюдават насищането с кислород в кръвта (SpO2), което може да разкрие дали може да страдате от смущения в дишането, които прекъсват съня ви и ви оставят да се чувствате груби сутрин.
Ако не харесвате идеята да спите с часовник, нарастващата гама от монтирани на челото или неподходящи за носене сънища може да се хареса, така че ние също така събрахме най-доброто от тях.
1. Withings Sleep Analyzer
Най-добрият инструмент за проследяване на съня
Причини за закупуване
+ Много данни + Достъпни + Не са необходими носими устройстваПричини за избягване
-Изисква електрически контактАнализаторът за сън Withings е подложка, която можете да пъхнете под матрака си, за да следите качеството на съня си, без да се налага да носите нищо на китката си.
Това означава, че можете просто да скочите в леглото и не е нужно да се притеснявате за поставяне на допълнителен тракер, а ако притежавате фитнес тракер или интелигентен часовник, можете да бъдете сигурни, че ще бъде възможно да го зареждате, докато спите.
Сънят Withings също ще наблюдава много статистически данни, включително фазите на съня, сърдечната честота, времето, което сте хъркали, и продължителността на съня ви.
Ако просто искате да влезете в леглото и да сте записали всичките си качества на съня и готови за смилане в лесно за използване приложение, Withings Sleep е идеалното устройство за вас.
Прочетете пълния ни преглед на Withings Sleep Analyzer
2. Polar Vantage V2
Най-добрият тракер за сън за спортисти
Причини за закупуване
+ Страхотни прозрения за възстановяване + Леки и удобниПричини за избягване
-Скъп -Laggy сензорен екранPolar Vantage V2 е мулти-спортен GPS часовник, създаден за запалени бегачи, колоездачи и плувци и както всеки, който се занимава с тежки тренировки, възстановяването е една от най-важните части за подобряване на ефективността ви, а Vantage V2 има два инструмента за да ви помогне да го оптимизирате: Recovery Pro и Nightly Recharge.
Recovery Pro отчита качеството на съня, както и дългосрочното ви натоварване от тренировки, нивата на психически стрес и резултатите от субективни въпроси, и предлага начини за промяна на вашия план за обучение, за да получите точния баланс между тренировка и възстановяване.
Nightly Recharge използва комбинация от ANS (автономна нервна система) и данни за качеството на съня, таксата ANS разглежда колко добре се е успокоила нервната ви система през първия час на съня, въз основа на сърдечната честота, вариабилността на сърдечната честота и честотата на дишане. Тези два резултата се сравняват с изходното ниво и Polar Vantage V2 ще използва получената информация, за да ви даде персонализирани препоръки за упражнения, сън и регулиране на енергийните нива.
Ако сериозно се отнасяте към представянето си, това е фантастичен тракер за сън, който ви помага да постигнете правилния баланс между работа и почивка.
Прочетете пълния ни преглед на Polar Vantage V2
3. Muse S
Най-добрият тракер за сън за релаксация
Причини за закупуване
+ Отлични инструменти за внимание + Богати данни за проследяване на съняПричини за избягване
-App е батерийно интензивно-Необходимо е да свикнетеMuse S е мека лента за глава, която следи мозъчната активност през кожата ви, както и проследява движението, сърдечната честота и температурата на кожата. Той използва този коктейл от данни, за да ви помогне да провеждате медитативни сесии през деня и да предоставя подробно проследяване на съня през нощта.
Групата седи удобно около главата ви, с централната шушулка в средата на челото ви и е интересна опция за всеки, който се мъчи да носи часовник през нощта. Той се свързва с приложението Muse на телефона ви чрез Bluetooth и ви улеснява да спите с нежни звукови картини или „пътувания“ с изговорена дума (по същество нежни истории за лягане, които да ви помогнат да се отпуснете).
След като се установите, Muse S ще следи съня ви, включително безпокойството и от коя страна спите. На сутринта цялата информация е готова за преглед в приложението, което ви дава изключително подробна разбивка на вашата нощна активност и благополучие.
Това, което ни хареса най-много в Muse S, беше нейното обучение по медитация, но също така е отличен инструмент за проследяване на съня и добър вариант, ако искате да включите вниманието в ежедневието си.
Прочетете пълния ни преглед на Muse S
4. Fitbit Sense
Най-добрият инструмент за проследяване на съня за намаляване на стреса
Причини за закупуване
+ Подробно регистриране на настроението и стреса + Супер удобно + Насърчава по-здравословните навициПричини за избягване
-Някои инструменти изискват Fitbit PremiumВсички най-добри Fitbits предлагат проследяване на съня, като проследяват променливостта на сърдечния ритъм през нощта, за да определят колко време прекарвате в лек, дълбок и REM сън, но Fitbit Sense е пълен и с инструменти за внимание, които ще ви помогнат да измервате нивата на стрес и да поддържате ги под контрол.
Той също така измерва насищането с кислород в кръвта през нощта, като ви помага да забележите признаци на сънна апнея, които могат да ви накарат да се чувствате разбити сутрин. Ако открие потенциален проблем, приложението Fitbit може да генерира отчет, който можете да споделите с Вашия лекар, за да започнете разговор. Кожната температура се измерва и през нощта, така че можете да забележите вариации във времето.
Това е и най-удобният интелигентен часовник, който някога сме опитвали, благодарение на супер мекия си силиконов лента Infinity Band, който няма твърди парчета срещу кожата ви.
През деня ще се възползвате от богат набор от профили за проследяване на активността с вграден GPS, ръководства за ръководено дишане, ЕКГ сензор и проверки на стреса при поискване.
Прочетете пълния ни преглед на Fitbit Sense
5. Дълбока лента за глава на Philips SmartSleep
Най-добрият инструмент за проследяване на съня за по-дълбок сън
Причини за закупуване
+ Мек, ергономичен дизайнПричини за избягване
-Скъпи -Самозалепващи сензориДруг монтиран на челото тракер за сън, Philips SmartSleep Deep Sleep Headband е създаден специално за хора, които обикновено намират да спят по-малко от шест часа и получават некачествен сън.
Той е по-голям от Muse S, но е напълно самостоятелен, без разглобяем контролен блок. Прикрепете двата самозалепващи се сензора, преди да се успокоите, и лентата ще следи вашите етапи на сън и движение. Той е специално предназначен да удължи REM съня и използва тихи звукови тонове (недостатъчно силни, за да ви събуди), когато установи, че сте влезли в този етап, за да го удължите.
Това не е медицинско изделие и не е предназначено за лечение на медицинско диагностицирано безсъние, но лентата за дълбоко сън със сигурност си заслужава изстрел, ако напоследък се борите да си осигурите достатъчно качествена почивка.
Най-добрите тракери за сън в бъдещето
Ако имате система на Google Home, може да се интересувате и от предварителна поръчка на новия Google Nest Hub 2, който ще има вградено проследяване на съня. Няма да има камера, която да ви наблюдава дременето; вместо това устройството ще използва сензори за околна светлина и температура, заедно с микрофона си, за да наблюдава дишането и движението ви през нощта
На сутринта ще можете да видите как промените в стаята се отразяват на съня ви и да задавате въпроси като „Хърках ли снощи?“. Ще подложим тези функции на тест възможно най-скоро.
- Също така тествахме и оценихме най-добрите светлини за събуждане
